Psykoterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Toivo ei synny siitä, että kaikki on hyvin.
Se syntyy siitä, että muutos on mahdollinen.
Elämä ei aina kulje suunnitelmien mukaan
Elämässä tulee vaiheita, jolloin omat keinot eivät tunnu riittävän. Mieli voi kuormittua, ihmissuhteet haastaa, arki tuntua raskaalta tai jokin vaikea elämäntilanne vaatia enemmän voimavaroja kuin juuri sillä hetkellä on käytettävissä.
Toisinaan psykoterapiaan hakeudutaan kriisin, ahdistuksen tai uupumuksen vuoksi. Toisinaan syynä on tarve ymmärtää itseään paremmin, löytää uusia näkökulmia tai tehdä elämässä muutoksia, jotka ovat tuntuneet pitkään tarpeellisilta.
Yhteistä monille on kokemus siitä, että nykyinen tilanne ei enää tunnu sellaiselta, jossa haluaa pysyä.
Psykoterapiassa ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä pitäisi tehdä tai miten asiat ratkaistaan. Työskentely voi alkaa siitä, että vaikeita asioita ei tarvitse kantaa yksin.
Mitä psykoterapiassa tapahtuu?
Psykoterapia tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen tilan tarkastella niitä ajatuksia, tunteita, kokemuksia ja elämäntilanteita, jotka kuormittavat, herättävät kysymyksiä tai joiden kanssa ei halua jäädä yksin.
Työskentelyssä pyritään lisäämään ymmärrystä omista kokemuksista, toimintamalleista ja hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä. Tavoitteena voi olla oireiden helpottuminen, uudenlaisten toimintatapojen löytäminen tai elämäntilanteen selkiytyminen.
Käytännössä psykoterapia on yhteistä tutkimista, pysähtymistä ja uusien näkökulmien rakentamista turvallisessa yhteistyösuhteessa.
Työskentely voi alkaa siitä, ettei vaikeita asioita tarvitse kantaa yksin.
Psykoterapiassa ei tarvitse olla valmis tai tietää vastauksia etukäteen.
Riittää, että on valmis tutkimaan omaa tilannettaan yhdessä toisen ihmisen kanssa.
Psykoterapeuttina rinnallasi
Pauliina Tapio
Olen terveystieteiden maisteri, opettaja, neuropsykiatrinen valmentaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian opiskelija.
Pitkä kokemukseni ihmisten kanssa työskentelystä on vahvistanut ymmärrystäni siitä, että elämässä tulee vaiheita, jolloin omat keinot eivät enää tunnu riittävän. Silloin tärkeintä ei ole löytää valmiita vastauksia, vaan saada tilaa pysähtyä, tulla kuulluksi ja tarkastella omaa tilannetta yhdessä toisen ihmisen kanssa.
Työskentelyäni ohjaavat rauhallisuus, selkeys, arvostava kohtaaminen ja usko siihen, että muutos on mahdollista.
Miten työskentelen?
Psykoterapia on ennen kaikkea ihmisten välinen yhteistyösuhde. Siksi pidän tärkeänä, että vastaanotolla on tilaa pysähtyä, pohtia ja tulla kohdatuksi omana itsenään.
Työskentelyäni ohjaavat arvostava kohtaaminen, yhteistyö ja usko siihen, että muutos on mahdollista myös silloin, kun elämä tuntuu haastavalta. Kognitiivisena käyttäytymispsykoterapeuttina tarkastelemme yhdessä ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja toiminnan välisiä yhteyksiä.
Tavoitteena ei ole ainoastaan ymmärtää vaikeuksia, vaan löytää myös konkreettisia keinoja niiden käsittelemiseen, hyvinvoinnin vahvistamiseen ja oman elämäntilanteen selkiyttämiseen.
Mitä psykoterapiasta on jäänyt mukaan
“ Ymmärrän nykyään omia ajatuksiani ja niiden vaikutusta toimintaani. Pystyn vaikuttamaan siihen, miten paljonko kuuntelen ajatuksiani ja annanko niiden vaikuttaa toimintaani. “
“ Olen saanut paremman yhteyden itseeni. Pystyn asettamaan rajoja ja kuuntelemaan omia toiveitani. Hyväksyn itseni. “
“ Tiesin, että menneet kokemukset vaikuttivat elämääni, mutta vasta terapiassa ymmärsin miten ja kuinka paljon kokemukset ja opitut asiat ohjasivat elämääni ja hyvinvointiani. “
“ Vaikka päätöksen tekeminen terapian aloittamisesta ja asioiden kohtaaminen oli alkuun vaikeaa ja matka on ollut pitkä ja ajoittain tosi raskas, terapiaan tulo oli paras ratkaisu, minkä olisin voinut tehdä. Sain elämäni takaisin. “
Vaikeatkaan tilanteet eivät määritä sitä, kuka olet.
Ne ovat osa tarinaasi, eivät sen koko sisältö.
Valitse sopivin palvelu tai kysy neuvoa Pauliinalta
Yksilöpsykoterapia
Tilaa pysähtyä oman elämäntilanteen, ajatusten, tunteiden ja kokemusten äärelle turvallisessa ja luottamuksellisessa yhteistyösuhteessa.
Pariterapia
Tukea vuorovaikutukseen, yhteyden vahvistamiseen sekä haastavien tilanteiden käsittelyyn yhdessä.
Lyhytterapia
Tavoitteellista työskentelyä silloin, kun elämässä on jokin rajattu teema, muutos tai tilanne, johon kaipaat uusia näkökulmia ja keinoja eteenpäin.
Hinnat
Psykoterapian ensikäynti
45 min / 60 €
Yksilöpsykoterapia
45 min / 80 €
Koulutuspsykoterapia
45 min / 60 €
Pariterapian ensikäynti
60 min / 100 €
Pariterapia
60 min / 120 €
Lyhytterapia
45 min / 60 €
Miten pääsen alkuun?
1. Ota yhteyttä
Yhteydenottolomake tai sähköposti on usein helpoin tapa aloittaa keskustelu.
2. Ensimmäinen tapaaminen
Ensimmäisellä tapaamisella käymme läpi tilanteesi sekä toiveesi työskentelylle. Samalla voimme pohtia yhdessä, millainen tuki palvelisi sinua parhaiten.
3. Yhteinen työskentely
Työskentely rakentuu tilanteesi, tavoitteidesi ja tarpeidesi ympärille. Tavoitteena on löytää ymmärrystä, uusia näkökulmia ja keinoja rakentaa toivottua muutosta.
Jokainen polku alkaa yhdestä askeleesta
Yhteydenotto on ensimmäinen askel kohti tavoitetta, muutosta, uusia näkökulmia, vahvempaa hyvinvointia tai omannäköisempää arkea.